Как победить сезонную депрессию

Как победить сезонную депрессию

Еще совсем недавно календарь подсказывал нам, что за окном лето и наше настроение было летним, даже плохая погода не портила его. И вот, сегодня, уже осень, погода моментами даже лучше летней, но все равно мы начинаем тосковать и встречать осеннюю хандру. Но зачем заранее себя настраивать на депрессию? Достаточно попробовать настроить себя на позитивный лад и понять, что депрессия это всего лишь пессимистический взгляд на происходящее. И чтобы не грустить в межсезонье – достаточно хорошо разложить все мысли и цели на ближайшее будущее посредством собственного самоанализа, а так же придерживаться простыл правил, которые помогут всем без исключения, если честно их выполнять.

 

— Настройте режим дня. Тут надо понимать, что распорядок дня вещь индивидуальная, постарайтесь настроить его под свой рабочий график и выходные, под личные дела, цели и задачи, придерживайтесь его и времени грустить совсем не останется, вы же не ставили такую цель в свой распорядок, неправда ли?

— Сбалансируйте ежедневный рацион питания. Повышенный аппетит – один из признаков сезонной депрессии. Не стоит отказывать себе в радостях “интуитивного питания” или побаловать себя сладким, главное помнить – всё в меру.

— Займитесь домашними делами. В домашнем быту практически всегда есть такие дела, которые откладываются “на потом”. Может сейчас самое время сшить новые шторы или починить расшатанную дверцу в шкафу?

— Найдите новое увлечение. В наше время стремительно развивается практически любая сфера жизнедеятельности. Возможно, ваше новое увлечение уже существует, но вы еще не знакомы с ним. В любом случае время, потраченное на изучение окружающего мира – потрачено не зря и новые знания это пища для ума, а не повод для депрессии.

Сезонная депрессия – коварный недуг современности и чтобы не становиться пациентом, нуждающимся в лечении, помните, что главное лекарство это сама жизнь, то, как вы к ней относитесь и строите её вокруг себя. Не оставляйте слишком много времени для того, чтобы размышлять, счастливы вы или нет, а используйте это время для счастливой жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *